相信每位家长对于孩子的身高都很重视，因为身高直接关系到孩子的个人形象，优秀的身高也会对孩子的职业发展有所助益。例如警察、主持人、空姐、飞行员、模特、运动员等职业都对身高有一定要求。
同样的“身高焦虑”也困扰着杭州的一位母亲，她的女儿媛媛13岁，身高158cm，体重却有120斤。
随着孩子年龄增长，为了让女儿的身高突破160cm，这位母亲每天逼媛媛跳绳3000个。而且，这位母亲坚信跳绳也可以减肥，每天催促女儿跳绳，这样才能变高变美。
虽然3000个跳绳听起来实在痛苦，但媛媛一直咬牙坚持，直到突然感到左膝钻心般的疼痛，才对妈妈哭诉。
妈妈觉得女儿是在偷懒，不情不愿地带媛媛去医院检查。
检查结果一出来，这位妈妈彻底傻了眼，媛媛居然患上了胫骨结节骨骺炎。
面对检查单，这位母亲后悔不已，本是为了女儿好，反而害了女儿。
跳绳是一项不受限于场地、时间和环境的运动，很多家长坚信跳绳可以让孩子长高、减肥，还能强健体魄，从而督促孩子过量跳绳，却忽略了跳绳应该注意的事项。
其实，跳绳确实能够强健体魄，达到运动目的，但是跳绳对于长高是否有直接影响？这个尚无定论。
今天我们就来聊聊“长高”这个话题。
决定孩子身高的因素包括父母遗传、生长激素、后期营养等。
其中父母遗传取决于基因条件，这是天注定，我们无法干预，而基因决定了70%的身高情况。
而生长激素是孩子随着长大，身体然分泌的一种激素，不能通过“打一针生长激素”的方式对孩子进行“催熟”。
如生长激素分泌过少，会导致孩子对比同龄人显得过于矮小，这就需要父母带孩子去医院进行诊断，再对症下药。
而后期营养则可以为孩子补充能量，在科学的基础上增进孩子的身高“潜力”。
这是首都儿科研究所发布的“中国儿童年龄身高标准图”，家长们可以来看看，你家孩子身高达标了吗？
在现代医学在基于遗传原理的基础上，科学家们总结了一套利用父母身高预测孩子成年后身高范围的方法，估算方法如下（单位：cm）：
女孩成年身高=（父亲身高-13+母亲身高）/2±8.5
男孩成年身高=（母亲身高＋13+父亲身高）/2±8.5
（注：该计算值(靶身高)上下8.5cm表示预期成年身高的第3百分位数到第97百分位数，估算结果并不等于就是孩子未来的实际身高。）
这套方法家长们可以借鉴，但孩子长大成人后的实际身高还是要看现实。
有些家长要问：“我们夫妻二人都不高，难道孩子注定就个儿矮吗？”
并非如此，在基因决定了孩子70%身高条件的基础上，还有30%的潜力可供我们发掘。
首先是饮食。调理好孩子的脾胃是很重要的，脾胃是消化食物、吸收营养物质的主要脏器，有了充足的营养，长高自然就不算难事了。不想孩子脾胃受损，以下几种食物，尽量不让孩子吃，家长们要注意。
以上三种食物，都是糖分含量比较高的食物，若是经常食用，就会导致孩子出现积食现象，而且这些食物中的营养成分比较单一，经常食用，不仅会导致孩子营养不良，还会导致体内脂肪堆积，引发孩子体态肥胖。
因此，作为家长，要控制好孩子对于这种高糖食物的摄入量和摄入频率，以免损伤孩子脾胃。
现在的孩子们，都喜欢吃一些炸鸡、薯条、汉堡等快餐，一些比较宠溺孩子的家中，只要孩子要就给买，也不会管教孩子。
而经常食用这些快餐，极易造成孩子积食、不消化，从而造成脾胃受损，这是因为这种快餐中含有大量的调料和防腐剂，并且其中油脂含量也很高，若是过多食用，就会造成孩子肠胃负担加重，影响到孩子的发育和身体健康。
碳酸饮料是一种比较受欢迎的饮料，很多小孩子都喜欢喝，但是过多的饮用碳酸饮料，会造成消化系统受到影响，从而导致肠胃功能紊乱，诱发脾胃损伤。
而且碳酸饮料中，含有大量的色素、磷酸盐，对于身体来说毫无益处，而且这种物质还会使体内钙离子的吸收受到影响。
若是孩子正处于长个时期，身体缺乏钙离子，就会影响到孩子的身高发育。
每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。
宝爸妈应该多带娃做户外运动，既能有效陪伴，还能通过运动来刺激生长激素的释放，一举两得。
研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！这些有利于孩子长高的运动，宝爸妈快拿小本本记下来：
单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。
面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复的做几次。
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。
孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长。
篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。
如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习，年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找20-30米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复2-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用。
在进行以上这些练习时，爸爸妈妈要根据孩子的年龄大小和体质，合理的决定练习的次数和时间，千万不要“拔苗助长”。
长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而是不利于孩子的正常生长发育的。
心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。
有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响孩子长个。
每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。
有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下“执念”，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！
